Why You Wake Up at 3 AM | Health and Fitness News
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Why You Wake Up at 3 AM | Health and Fitness News
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Waking up at 3 a.m. isn’t just annoying—it’s common, especially as we age, due to shifting hormones, lighter sleep stages, and lower melatonin. Stress, meds, or sleep disorders can worsen it, but simple fixes like avoiding screens, staying calm, and tweaking your bedtime routine can help you reclaim restful nights.
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