Bundle & Bank: Lock Your Fast with Habit Bundles

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Bundle & Bank: Lock Your Fast with Habit Bundles

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Most people treat fasting like a willpower fight. Instead, treat it like a behavior system: bundle the fast to things you already do and bank consistency. In this episode I walk through the simple psychology behind habit bundles, show 3 realistic bundles you can use today, and explain a step-by-step, two-minute method to design your own fast-friendly bundle that survives travel, late nights, and stress. This isn't about strict rules or perfect days — it's about small, repeatable pairings that reduce decisions, lower friction, and protect your eating window long-term. You'll get concrete examples (morning coffee + fasting cue, commute + mindset anchor, evening wind-down + no-snack checkpoint), quick troubleshooting for common disruptions, and a one-sentence daily script to rehearse so the bundle actually sticks. Practical, grounded, and ready for real life.

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