Ep 569: Pourtant je suis régulier !" (La fausse bonne idée)
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Ep 569: Pourtant je suis régulier !" (La fausse bonne idée)
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概要
Tu cours 60 km par semaine depuis 2 mois ? Tu fais tes séances sérieusement ? Et pourtant… tu ne progresses pas ou tu te sens fatigué ?
👉 Dans cet épisode, on démonte le mythe de la régularité mal pensée.
Je décortique le cas concret d’un coureur (merci Grégory 🙏) qui, malgré sa rigueur, risque le surmenage : trop de volume, pas assez de récupération, mauvaise spécificité par rapport à son objectif (un 10 km route).
➡️ Résultat ? Fatigue, stagnation, voire blessure.
Au programme :
Pourquoi 60 km/semaine ne veut rien dire en soi
L’importance d’intégrer de vraies semaines allégées
La différence entre volume intelligent et kilomètres “poubelle”
Adapter sa charge à son objectif (spoiler : le D+ ne sert à rien pour un 10 km plat)
La spécificité dans l'entraînement, clé de la performance
Comment ne pas s’épuiser inutilement quand on prépare un objectif précis
🔥 Un épisode utile, concret et applicable à tous les niveaux, pour éviter l’erreur classique : être régulier… dans les mauvaises pratiques.
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