#47 氷上16000mの収穫。滑らない着地と「2時間半」への手応え（2026/1/5-1/11）
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#47 氷上16000mの収穫。滑らない着地と「2時間半」への手応え（2026/1/5-1/11）
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このコンテンツについて
勝田2週間前、本格的なテーパリングを開始。悪天候が続きトレッドミルがメインとなる中、土曜日の凍結したトラックで見出した「滑らない着地」と「乳酸再利用」の実感。平均3:32/kmで刻んだ16,000mが教えてくれた、自己ベスト更新への確かな予感とは。練習量を落としながら強度を保つ、繊細な最終調整の戦略を語ります。
【練習記】16000m マラソンに向けた特異的な練習 56:39 ave. 3:32/km
https://youtu.be/FphMTbvosE0
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