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心療内科医が教える本当の休み方
- ナレーター: 三浦 翼
- 再生時間: 4 時間 22 分
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●いつもだるくて重い
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●パフォーマンスが安定しない
●つい頑張りすぎちゃう
●自分の時間がなくてつらい
●仕事のプレッシャーがきつい
●人と会うと疲れてしまう
●会社に行きたくない
そんな時に!
「日々の疲れが抜けない」
「ストレスを抱え苦しんでいる」
「休職を考えている」「つらくて動けない」
そんな人々を長年サポートしてきた
鈴木裕介医師が【本当に心と体を回復させる】休み方を教えます。
・「人はストレスに気づきにくい」。
まだまだ頑張れるより、「積極的に休み」が正解
・周りに配慮しすぎると人の心は麻痺する。
他人のニーズには答えすぎない
・誰にも会いたくないときは、会わなくていい
・疲れたら、社会や周囲から与えられた役割から離れる
・怒りたいときは怒ってもいい
・自分の身体の声を聞こう
・新しい自律神経の考え方、
「ポリヴェーガル理論」が心と身体を癒す
・ストレス反応は「炎」と「氷」の2つがある
・どちらのモードかで休み方は変わる
・回復のキーワードは「安全」と「安心」
・「心と身体の疲れ」が取れると
想像以上に前向きになれる!
【本文より】
「いくら休んでも、疲れがとれない」
「そもそも、十分に休むことができない」「休むのが苦手」と
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(中略)
実は、それぞれの人の個性や、その時々の心身の状態などによって、
「本当の意味で心や身体を癒やすことができる休み方」は異なります。
本書では、「忙しくて休む時間が取れない」「休日も気持ちが休まらない」
「自分では休んでいるつもりなのに、なかなか疲れがとれない」というみなさんに、
たとえ短い時間でも「本当の休み」をとっていただくための方法をお伝えします。
それによってみなさんが心や体を癒やし、
少しでも「生きやすくなった」と感じていただけることを、
私は心から願っています。
【目次】
PART1
疲れたけれど休めない人へ
心療内科医が教える本当の休み方
PART2
あなたの心と身体を癒やす
カギは「自然なゆらぎ」と
「自律神経」にある
PART3
人は「安全」と
「安心」を感じると、
癒やされ、回復していく
PART4
自分の身体のニーズを知り、
適切な回復行動をとろう
PART5
新しい自分が見つかる
「BASIC Ph」の話
最終章
「身体と調和する」
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
同じ著者・ナレーターの作品
心療内科医が教える本当の休み方に寄せられたリスナーの声
カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。
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- スバル
- 2024/05/03
休み方について、より深く知ることができた。
自分は気分・体調に波が出やすいので、大変参考になりました。自律神経についてより深く理解でき、具体的な休み方もタイプ別に知れるので、オススメです。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- ぴーちゃん
- 2024/04/19
臨機応変な休み方が必要
神経の働きによって自分のストレスの感じ方のタイプがわかり、その対処法を教えていただきました。しかし具体例が乏しく、内容が良いだけにもったいない印象です。受けたストレスによって、休み方も違うとのこと。自分でそれを分析して実行しないといけないので、それがまたストレスになりそうです。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- まりりん
- 2024/04/24
自分を知るということの大切さ
この本に出会えて良かったです。
安心して生活していく助けになってくれそうです。
また何度も聞き返したいです。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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- Amazon カスタマー
- 2024/04/24
考えて決めたい人用
どうしたら良いかと言う「答え」は教えてくれません。だけど「こう言う要素があると科学的に証明されています」と言う内容になっています。そのヒントを基に自分のことを考えてみると前に思いつかなかった「休み方」に至ります。これからその休み方が効果的であるか試してみたいと思います。新たな視点をありがとうございます
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- Maskカスタマー
- 2024/05/04
3ヵ月かかること
いろいろな休み方や考え方心理状態自分のストレス状態の把握が大切で、ストレスに慣れすぎると表情や感情が鈍感になることや日常できていたことが出来なくなるなってしまうと言うことに納得ができました😊
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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