エピソード

  • #7 El reloj biológico y el sueño

    #7 El reloj biológico y el sueño
    2025/10/30
    Sólo un porcentaje pequeño de la población, tiene un sueño regular, sano y reparador. Cada vez hay más personas que no gozan de un buen descanso en la noche. Y las causas pueden ser complejas y variadas. El descanso es imprescindible porque es la base de toda actividad. Todo en el universo, todo en la naturaleza es rítmico. Las estaciones, el día y la noche, las mareas, los ciclos lunares… Cada uno de los planetas tiene un ritmo sobre él mismo y sobre el sol. Somos seres rítmicos. Si no hubiera ritmo y orden, no existiría la vida. La vida fluye cuando hay ritmo y orden. A mayor ritmo, mayor estabilidad. Y la falta de ritmo genera desgaste energético e ineficiencia. A lo largo del día se producen cambios para adaptarnos a las variaciones ambientales, tanto de luz y oscuridad, como de temperatura y humedad. ¿Y quién controla todos estos cambios rítmicos, llamados circadianos? Un “reloj” biológico central y los relojes internos de cada célula, que están a su vez conectados al central. El problema es que nuestra vida ya no está condicionada por el sol, que es clave en el buen funcionamiento del Reloj Biológico, y nuestros ciclos de actividad y reposo se adaptan a otros factores laborales y sociales, lo que ha conllevado a una gran cantidad de alteraciones. Estáte muy despierta/o porque en este podcast, Carmen Salgado y yo vamos a explorar las pautas para tener, lo que se dice, “una buena higiene del sueño” y recomendaciones de las mejores prácticas y suplementos para ayudar a tener un descanso reparador.
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    21 分
  • #6 Alimentación depurativa

    #6 Alimentación depurativa
    2025/09/25
    En este nuevo capítulo de Probando, probando… hablamos de la Alimentación Depurativa, no como una dieta extrema o un “reset mágico”, sino como un enfoque nutricional que reduce la carga tóxica y optimiza los mecanismos fisiológicos de detoxificación. Lo que se llama una alimentación baja en toxinas o hipotóxica. El aire contaminado que respiramos en las ciudades, la sobrealimentación, los conservantes, saborizantes y aditivos de las comidas procesadas, los químicos en productos de limpieza y en cosmética, pesticidas, metales pesados, el azúcar, el exceso de alcohol, de gluten, de cafeína, el exceso de cortisol y adrenalina (hormonas asociadas al estrés)… a veces ocurre que nuestro organismo se satura de tantas toxinas y los procesos naturales para depurarse, no dan a basto y empiezan a fallar, afectando no sólo al cuerpo sino también nublándonos la mente. En el podcast respondemos preguntas clave: ¿existen realmente alimentos que desintoxican? ¿qué función cumplen nuestros órganos detoxificadores? ¿cómo podemos optimizar esas vías fisiológicas con la alimentación? Y hablamos de los mitos y verdades sobre las dietas depurativas.
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    29 分
  • #5 Cómo aliviar el estrés

    #5 Cómo aliviar el estrés
    2025/09/04
    El estrés es algo inherente en el ser humano, un mecanismo de adaptación previsto para asegurar nuestra supervivencia y que actúa por defecto para adaptarse al peor escenario. Un poquito de estrés es necesario para la vida. Es lo que alienta nuestra creatividad, implicación, ganas de superación y lo que nos da el vigor para enfrentarnos a nuevos retos. Un poco de estrés aumenta la memoria y te pone en guardia, pero cuando sucede regularmente y se instala, entonces es cuando aparecen los desequilibrios. Si el estrés se activa repetidamente o no se puede desactivar de forma adecuada, esta respuesta se puede volver casi tan nociva como los agentes estresantes. Conoce es este podcast qué es el estrés, cómo funciona, cómo nos afecta y las técnicas más adecuadas para poder aliviarlo y gestionarlo de forma más hábil.
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    40 分
  • #4 Agua: el nutriente de todos los nutrientes

    #4 Agua: el nutriente de todos los nutrientes
    2025/08/21
    El 71% de nuestro bello planeta azul es agua, del 50 al 80% , según la edad y cantidad de masa corporal de nuestro cuerpo, es agua. En el feto un 90% es agua y en los ancianos, por debajo del 50%. El agua es el elemento más misterioso y más importante de la Tierra, y detrás del hidrógeno, es la molécula más común del universo. El agua ¡es vida! Es el nutriente de todos los nutrientes, pero ya sea por olvido, por pereza, o porque se sustituye por otras bebidas, como refrescos o cerveza, que, por cierto, contribuyen a deshidratar aún más el organismo, no son muchas las personas que toman la cantidad suficiente para estar hidratadas y mantener un cuerpo saludable. Si tu cuerpo tiene sed, lo que realmente pide es agua. Nuestro cuerpo funciona literalmente con agua, y desempeña un papel crucial en el equilibrio de la salud. ¿Bebes la cantidad suficiente de agua? ¿Bebes agua de calidad? ¿Sabes cuándo y cómo es más beneficiosa tomarla? Si quieres saber la función que desempeña el agua en nuestro cuerpo, qué tipo de agua beber, cuanta, cómo y cuándo, te lo contamos todo en este nuevo capítulo del podcast, Probando, probando… el arte de vivir más y mejor.
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    29 分
  • #3 Botiquín natural de viaje

    #3 Botiquín natural de viaje
    2025/08/07
    En este nuevo episodio, Botiquín natural del viaje, Carmen Salgado y yo compartimos muchos tips prácticos y sugerencias de productos naturales, desde aceites esenciales, hasta suplementos y remedios herbales, para que puedas disfrutar de tus viajes con bienestar y tranquilidad... y sin necesidad de correr a la farmacia. Un botiquín práctico y efectivo, con productos y remedios naturales que te ayudarán a cuidar tu salud de forma más respetuosa con tu cuerpo y con el planeta. Hablamos de lo esencial para: · Tratar la piel en caso de irritaciones, quemaduras solares o picaduras de insectos. · Cuidar el sistema digestivo ante cambios de alimentación, diarreas o malestares estomacales comunes durante los viajes. · Fortalecer el sistema inmune, antes y durante tu aventura, especialmente si viajas en avión o a destinos nuevos. Además, te damos consejos para vuelos largos: cómo hidratarte correctamente, qué llevar en cabina y cómo ayudarte con el descanso en trayectos extensos. Espero que todo lo compartido te sea útil.
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    30 分
  • #2 Al sol pero con cabeza: vitamina D y protección

    #2 Al sol pero con cabeza: vitamina D y protección
    2025/07/16
    El sol es una fuente vital de salud, pero hay que saber dosificarlo. En este capítulo te contamos cómo exponerte de forma segura, las dos clases de protectores externos que existen: físicos y químicos, y cuales son los más convenientes según tu piel. También hablamos de la protección endógena, la que se crea desde dentro del cuerpo, con ciertos alimentos y suplementos.
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    25 分