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Probando, probando...

Probando, probando...

著者： María Talavera
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このコンテンツについて

 El podcast donde destilamos información referente a tendencias y terapias en el campo de la longevidad, de la medicina integrativa, la medicina preventiva y del mundo del bienestar, ofreciendo pautas y recomendaciones para mejorar la salud, física y mental, y aumentar la energía.© 2025 María Talavera 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #7 El reloj biológico y el sueño

    #7 El reloj biológico y el sueño
    2025/10/30
    Sólo un porcentaje pequeño de la población, tiene un sueño regular, sano y reparador. Cada vez hay más personas que no gozan de un buen descanso en la noche. Y las causas pueden ser complejas y variadas. El descanso es imprescindible porque es la base de toda actividad. Todo en el universo, todo en la naturaleza es rítmico. Las estaciones, el día y la noche, las mareas, los ciclos lunares… Cada uno de los planetas tiene un ritmo sobre él mismo y sobre el sol. Somos seres rítmicos. Si no hubiera ritmo y orden, no existiría la vida. La vida fluye cuando hay ritmo y orden. A mayor ritmo, mayor estabilidad. Y la falta de ritmo genera desgaste energético e ineficiencia. A lo largo del día se producen cambios para adaptarnos a las variaciones ambientales, tanto de luz y oscuridad, como de temperatura y humedad. ¿Y quién controla todos estos cambios rítmicos, llamados circadianos? Un “reloj” biológico central y los relojes internos de cada célula, que están a su vez conectados al central. El problema es que nuestra vida ya no está condicionada por el sol, que es clave en el buen funcionamiento del Reloj Biológico, y nuestros ciclos de actividad y reposo se adaptan a otros factores laborales y sociales, lo que ha conllevado a una gran cantidad de alteraciones. Estáte muy despierta/o porque en este podcast, Carmen Salgado y yo vamos a explorar las pautas para tener, lo que se dice, “una buena higiene del sueño” y recomendaciones de las mejores prácticas y suplementos para ayudar a tener un descanso reparador.
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    21 分
  • #6 Alimentación depurativa

    #6 Alimentación depurativa
    2025/09/25
    En este nuevo capítulo de Probando, probando… hablamos de la Alimentación Depurativa, no como una dieta extrema o un “reset mágico”, sino como un enfoque nutricional que reduce la carga tóxica y optimiza los mecanismos fisiológicos de detoxificación. Lo que se llama una alimentación baja en toxinas o hipotóxica. El aire contaminado que respiramos en las ciudades, la sobrealimentación, los conservantes, saborizantes y aditivos de las comidas procesadas, los químicos en productos de limpieza y en cosmética, pesticidas, metales pesados, el azúcar, el exceso de alcohol, de gluten, de cafeína, el exceso de cortisol y adrenalina (hormonas asociadas al estrés)… a veces ocurre que nuestro organismo se satura de tantas toxinas y los procesos naturales para depurarse, no dan a basto y empiezan a fallar, afectando no sólo al cuerpo sino también nublándonos la mente. En el podcast respondemos preguntas clave: ¿existen realmente alimentos que desintoxican? ¿qué función cumplen nuestros órganos detoxificadores? ¿cómo podemos optimizar esas vías fisiológicas con la alimentación? Y hablamos de los mitos y verdades sobre las dietas depurativas.
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    29 分
  • #5 Cómo aliviar el estrés

    #5 Cómo aliviar el estrés
    2025/09/04
    El estrés es algo inherente en el ser humano, un mecanismo de adaptación previsto para asegurar nuestra supervivencia y que actúa por defecto para adaptarse al peor escenario. Un poquito de estrés es necesario para la vida. Es lo que alienta nuestra creatividad, implicación, ganas de superación y lo que nos da el vigor para enfrentarnos a nuevos retos. Un poco de estrés aumenta la memoria y te pone en guardia, pero cuando sucede regularmente y se instala, entonces es cuando aparecen los desequilibrios. Si el estrés se activa repetidamente o no se puede desactivar de forma adecuada, esta respuesta se puede volver casi tan nociva como los agentes estresantes. Conoce es este podcast qué es el estrés, cómo funciona, cómo nos afecta y las técnicas más adecuadas para poder aliviarlo y gestionarlo de forma más hábil.
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    40 分
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