Tu pelvis guarda historias: tensión, deseo, estrés, creatividad y una memoria profunda que pocas veces escuchamos.
En este episodio hablamos de salud íntima, suelo pélvico, sexualidad, deseo y cómo tu cuerpo refleja cada emoción que no sueltas.

Hoy con Nuria Liebana de Citrus-Limeta, entrevistada por @Karen Carvajal.Coach

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A veces sentimos un nudo en el pecho o un vacío en el estómago sin saber por qué.

En este episodio de Explorando Herramientas, te cuento cómo tu cuerpo percibe seguridad o peligro antes que tu mente — y cómo esa sabiduría tiene un nombre: neurocepción.

Descubriremos el papel del nervio vago, cómo la autoexigencia puede activar el sistema de alerta y qué herramientas simples puedes usar para volver a la calma.

🌿 Hablamos de:

• Qué es la neurocepción y cómo actúa en tu día a día

• Por qué tu cuerpo detecta peligro antes que tu mente

• Cómo funciona el nervio vago y cómo fortalecerlo

• Cómo la exigencia constante activa tu sistema nervioso

• Herramientas prácticas para regularte y sentirte segura

Escúchalo si te interesa la regulación emocional, el autoconocimiento y aprender a escuchar tu cuerpo con amabilidad.

Si sentiste calma o curiosidad con este episodio, síguelo y deja una reseña.
Tu experiencia puede inspirar a alguien más a reconectar con su cuerpo. 💛

Migrar no es solo empacar maletas o cambiar de casa.
Es decirle adiós a lo que eras, muchas veces sin darte cuenta.

En este episodio íntimo, Karen Carvajal —coach de salud— te habla desde su propia experiencia sobre cómo la migración afecta el cuerpo, la digestión, el sueño, la piel, las emociones...
Porque cuando te vas de un lugar, todo en ti comienza a adaptarse: tu rutina, tu energía, tus vínculos… y sí, también tu estómago.

Con una mirada honesta y compasiva, hablamos de:

• El duelo migratorio y cómo se manifiesta físicamente

• Por qué tu cuerpo cambia incluso si comes “bien”

• Qué alimentos pueden reconectarte con tu raíz emocional y energética

• Cómo sostenerte en el proceso de adaptación sin exigirte tanto

Este no es un episodio sobre documentación o visas.
Es sobre todo lo que nadie te cuenta… pero tu cuerpo sí siente.

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🌍 Y si quieres que te acompañe, puedes escribirme en Instagram: @karencarvajalcoach
✨ Nos escuchamos cada 15 días con herramientas reales para volver a ti.

¿Y si no estás tarde para empezar de nuevo?
Este episodio es una invitación a explorarte, reinventarte y abrazar nuevas versiones de ti, sin importar la edad que tengas.

Hablo sobre esas etapas de la vida donde algo dentro de ti pide cambio, y cómo escuchar esa voz interna puede abrirte puertas a caminos inesperados pero llenos de sentido.

✨ Te comparto mi experiencia personal —desde el diseño hasta la astrología, desde Colombia hasta España— y la historia de una amiga que, a los 40, decidió volver a actuar por el simple deseo de sentirse viva.

Además, te doy una herramienta simple para empezar a moverte hacia esa versión de ti que quiere florecer. 🌱

Este episodio es para ti si:

• Sientes que tu vida ya no encaja del todo

• Estás reconsiderando tu rumbo personal o profesional

• Quieres recordar que siempre puedes empezar desde otro lugar

🎧 Escúchalo hoy y conecta con tu deseo de cambio, de expansión, de ser más tú.

💬 Cuéntame en los comentarios o por DM:
¿Qué nueva versión de ti estás lista para explorar?

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En este episodio de Explorando Herramientas te hablo de ese momento en el que algo dentro de ti empieza a decir “basta”.

Puede ser una relación, un trabajo, una amistad o una forma de vivir que ya no encaja contigo.

También puede ser todo lo contrario: un nuevo comienzo que da miedo porque empieza a ir bien, y no sabes si creértelo.

Hablamos de esos momentos donde florecer duele, pero también libera.

De cómo poner límites, de cómo alejarte de lo que ya no te representa, y de cómo aprender a recibir lo que mereces… aunque al principio parezca demasiado bueno para ser cierto.

Te comparto mi experiencia personal y algunas herramientas que pueden acompañarte si estás atravesando una etapa de transformación.

Este episodio es una invitación a reconocerte, abrazarte y dar el paso.

Porque no estás sola. Porque no estás roto. Estás despertando;)

En este episodio de Explorando Herramientas, conversamos acerca de la importancia de tomar una pausa en medio de un mundo que nunca se detiene. ¿Alguna vez te has sentido culpable por no hacer nada? ¿Has sentido la presión de siempre estar ocupado?

Hablamos sobre cómo el descanso es un privilegio necesario, no solo un lujo, y cómo aprender a maternarnos y darnos ese espacio puede ser un acto de autocuidado transformador.

A través de prácticas simples y reflexiones profundas, descubrirás cómo la quietud puede ayudarte a integrar todo lo vivido, recargar energías y avanzar con claridad. No te pierdas este episodio si estás listo para aprender a parar sin culpa y cuidar de ti mismo/a con amor.

Si este episodio resonó contigo, suscríbete para no perderte más reflexiones sobre cómo vivir de manera más consciente y equilibrada. Comparte este episodio con alguien que también necesita aprender a parar sin sentirse culpable. ¡El descanso es un acto de amor propio y hoy es el día para empezar!

¿Por qué sentimos la presión de serlo todo, hacerlo todo y cumplir con expectativas que ni siquiera sabemos de dónde vienen? Desde la infancia, absorbemos creencias que nos limitan y nos alejan de nuestra verdadera esencia.

En este episodio, Karen Carvajal conversa con Yohanna de Astronovas sobre cómo identificar y romper estas creencias. Exploramos cómo la sociedad nos ha enseñado que debemos ser multitareas, sacrificarnos sin límites y, por ejemplo, ser siempre buenas y complacientes, entre otras ideas que condicionan nuestra vida.

También hablamos sobre la dualidad femenina: ¿Por qué la mujer es vista como la cuidadora incondicional mientras su furia es temida y reprimida? ¿Cómo nos afecta la desconexión con nuestra energía femenina? Desde mitos antiguos hasta la actualidad, analizamos cómo estas creencias impactan nuestra salud, nuestras relaciones y nuestro bienestar.

Descubre cómo conectar con tu verdadera esencia, romper patrones heredados y crear una vida más auténtica y libre. ¡No te lo pierdas!

#Feminidad #RompiendoCreencias #Empoderamiento #Podcast #Equilibrio

¿Alguna vez has sentido que no eres lo suficientemente bueno en lo que haces? El síndrome del impostor puede aparecer en distintos momentos de nuestra vida: cuando cambiamos de profesión, emprendemos un nuevo proyecto o nos enfrentamos a un reto desconocido. En este episodio, te comparto mi propia experiencia con estos sentimientos, desde mis cambios de carrera hasta mi camino como migrante. También exploramos cómo transformar la inseguridad en una señal de crecimiento en lugar de un obstáculo.

Aprenderás herramientas para fortalecer tu autoestima, desarrollar confianza y abrazar tu evolución con seguridad. El síndrome del impostor no es el enemigo, es una señal de que estás creciendo.

📩 Conéctate conmigo: Si quieres más ejercicios para fortalecer tu confianza y autoestima, escríbeme. @explorandoherramientas

Soy Karen Carvajal, Health Coach, y te acompaño en este proceso de autoconocimiento.