#93. Breaking Bad or Building Better? Your First 90 mins Are Either Building or Breaking You
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#93. Breaking Bad or Building Better? Your First 90 mins Are Either Building or Breaking You
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ナレーター：
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著者：
How do you start your day? The first 90 minutes of the day set the trajectory for everything else, impacting mood, energy, willpower, and stress levels. The cortisol awakening response and intentional morning rituals play a crucial role in shaping the day. Mike shares four key steps to improve the first 90 minutes: phone-free, hydrate, move, and set intention.
Takeaways
- First 90 minutes set the tone
- Intentional morning rituals are crucial
Chapters
- 00:00 The Impact of the First 90 Minutes
- 07:45 Intentional Morning Rituals
- 13:13 Four Steps to Improve the First 90 Minutes
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