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あらすじ・解説

Si vous avez besoin de perdre du poids, d'avoir une belle apparence, de réduire l'inflammation, de renforcer votre immunité ou une myriade d'autres avantages, vous devriez envisager l'une des différentes méthodes de jeûne intermittent.

Il existe différentes formes de jeûne intermittent, donc si vous voulez jeûner de manière responsable, vous devriez trouver le type de jeûne qui vous convient le mieux. Par exemple, il y a le jeûne 16-huit où vous jeûnez pendant 16 heures puis mangez vos repas dans les huit heures restantes. Ensuite, il y a le jeûne d'un jour sur deux où vous jeûnez un jour et mangez normalement le lendemain.

Vous pouvez également choisir le jeûne prolongé où vous jeûnez pendant une période plus longue, par exemple huit jours ou plus.

Le jeûne traditionnel s'est avéré inefficace avec de nombreuses personnes incapables de faire face aux exigences difficiles. Habituellement, les gens jeûnaient de l'aube au crépuscule pendant probablement un mois entier, devant supporter des jours entiers sans repas appropriés. Ensuite, une fois que les bienfaits du jeûne seraient atteints, ils reprendraient une vie normale seulement pour que les problèmes réapparaissent.

Cela peut être très frustrant.

Heureusement, le jeûne intermittent résout ce défi. Plutôt que de passer par de longues périodes de jeûne, tout ce que vous avez à faire est d'identifier le type de jeûne intermittent le plus approprié. Par exemple, vous pouvez choisir le format 16-huit où vous passez 16 heures sans rien manger et ne mangez que pendant huit heures du jour donné. Heureusement, les 16 heures de jeûne incluent votre temps de sommeil, vous serez donc endormi pendant environ la moitié de ce temps.

Le jeûne intermittent a gagné en popularité car il offre le choix, est facile à manipuler et présente de nombreux avantages, mais sans les rigueurs et les inconvénients des méthodes traditionnelles de jeûne. Si vous avez besoin de perdre du poids, d'avoir une belle apparence, de réduire l'inflammation, de renforcer votre immunité ou plusieurs autres avantages, vous devriez envisager l'une des différentes méthodes de jeûne intermittent.

Please note: This audiobook is in French. 

©2021 Charlie Mason (P)2022 Charlie Mason

Le Guide du jeûne intermittent en Français [The Intermittent Fasting Guide in French]に寄せられたリスナーの声

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