Audio-Adventskalender Türchen Nr. 8
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Audio-Adventskalender Türchen Nr. 8
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このコンテンツについて
✨ Life-Hack: Die 90-Sekunden-Energiewende
Ein Mini-Reset für stressige Arbeitstage
So geht’s:
• Füße aufstellen
• 4 Sekunden einatmen
• kurz halten
• 6 Sekunden ausatmen
• 10–12 Wiederholungen
• danach kurz aufstehen, Schultern rollen, strecken
Wirkt sofort beruhigend und bringt Fokus zurück.
🍫 Rezept: Fluctus-Energie-Balls
Perfekt als gesunder Snack für lange Tage im Büro.
Zutaten (ca. 10–12 Stück):
• 150 g Haferflocken
• 2 EL Kakao
• 2 EL Honig oder Ahornsirup
• 3 EL Nussmus
• 6–8 Datteln
• 1 Prise Salz
• optional: Mandeln, Chiasamen, Kokos
Zubereitung:
1. Datteln schneiden oder mixen
2. Alles miteinander vermischen
3. Bei Bedarf etwas Wasser/Sirup ergänzen
4. Kugeln formen
5. 30 Minuten kaltstellen
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