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ストレスが消える朝1分の習慣
- ナレーター: Miyoshi Tsubasa
- 再生時間: 3 時間 26 分
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朝こそ、脳が喜ぶことをやりなさい!――――
仕事で成功している人・幸せな人生を送る人と、そうでない人との違いは「朝時間」の過ごし方にあった!?
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「始めてみる」~「続けていく」コツとは
○三日坊主だからこそうまくいくこともあるし、三日坊主を克服するスキルもある。
長続きするには、「師」をもつ、目標を小分けする、自分のリズムをつかむ、
などのコツがある。「禅」の考えは集中力アップに役立つ。
――三日坊主のための本。
○あえて目の前のことに集中する、小さな成功を積み重ねる、小志を抱く、
ショック療法を取り入れる、自分をだましてみる―など、「三日坊主」から
抜け出す「箱田式」逆発想法を小公開!?人生をとらえなおすための本。
※本商品は「【箱田式】三日坊主が3日で治る本」(こう書房刊 箱田忠昭著 ISBN:978-4-7696-0969-8 224頁 1,470円(税込))をオーディオ化したものです。
本オーディオブックを全部走りながらお聴きいただいたら、約 32 km、1936 kcal 消費できます。
著者: 箱田 忠昭
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毎朝のわずかな時間があなたを変える!
今すぐ早起きしたくなる!
1日は24時間、1年365日、この時間は万人に平等に与えられています。
でも、その使い方はそれぞれ異なります。1日をボーっとして過ごしている人、
猛烈に働いている人、一生懸命勉強している人、遊んでばかりいる人…、
などなど様々です。そうした人たちから一歩抜きに出た存在になるためには、
いかにうまく時間を使い、時間効率を上げるか、ということがポイントになります。
そうした時間の中でも他人と大きな差をつけることができるのは、
朝の時間の使い方です。人生で成功した人の多くは、この朝の時間を
有効に活用しています。
本オーディオブックをもとに朝の時間を有効に使い、
あなたの夢を実現してください!
※ 本商品は『頭のいい朝の習慣術』 (日本実業出版社【刊】 箱田忠昭【著】
ISBN:978-4534044235 1,365円(税込)) をオーディオ化したものです。
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朝の時間の重要性、英語、15分活用法、フランク・ベドガーについて
- 投稿者: あちゃ 日付: 2018/04/11
著者: 箱田 忠昭
あらすじ・解説
・ハイパフォーマンスで仕事をする
・限られた睡眠時間で、疲れを残さない
・スッキリ目覚める
・ハードワークでも心身を消耗させない
・1日中、高い集中力を持続させる
・月曜からバリバリ働く
・見た目の若いビジネスパーソンになる
一流の人はこれらを実現させています。
しかし、これらを実現できるのは一握りの人です。
精神科医の視点からみれば、仕事で結果を出せない原因は、「ストレス」にあります。
ストレスは、脳機能の低下をもたらし、体の不調も引き起こすからです。
上司、同僚、部下、会社、社外の関係者、仕事の量・内容、お金、デジタル機器、環境……ストレスから人は逃れられません。
■本書では、「悪いストレス」を消して、脳機能と体のポテンシャルを上げるためのコツをご紹介しています。
ストレスを消すためには、「生活習慣を変えてストレスを克服する」方法が現実的であり、有効です。
ストレスの問題は、体のリズムを崩すと起こると思っていただければいいからです。
「脳の時差ボケ」を朝1分で解消し、昨日の疲れを解消!「クヨクヨ」「イライラ」「疲れ」というものは、体のリズムを整えることで消すことができるのです。
人間の体内時計は、個人差はありますが24時間よりも数十分長いことがわかっています。
人の脳は、毎朝「時差ボケ」を起こしているのです。
この数十分のズレを整えれば、自分の能力を最大限に引き出せます。
そのために、医学的、科学的根拠がある「朝1分でできる習慣」をできる限り考えて、まとめました。
■気になる本書の内容
気になる主要目次は、以下のとおりです。
第1章 一流の人は「朝1分の習慣」でストレスを消し、ハイパフォーマンスを実現する
「集中力」「行動力」「思考力」を高める
第2章 スッキリ目覚める朝1分の習慣
1日をエネルギッシュにする!
第3章 ベッドから出た後の朝1分の習慣
簡単な基本動作でフルパワーで仕事に向かう
第4章 朝1分でできる朝食の習慣
脳を活性化させる「食べ物」「飲み物」「環境づくり」
第5章 通勤中にできる朝1分の習慣
仕事でスタートダッシュを切る!
第6章 会社でできる朝1分の習慣
人間関係、仕事の能率、環境……仕事で能力を最大限に発揮するコツ
第7章 良質な睡眠を実現する夜1分の習慣
1週間〝息切れしない?自分をつくる!
「1分、やってみよう」と思えたものを実行してみることがスタートです。
第1章から気楽に読んでみてください。
ストレスが消える朝1分の習慣に寄せられたリスナーの声
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
- Keith
- 2018/05/01
聴いててイラっとすること多々
能書きだけ話し続け本題に入らない、上から目線の内容ばかりで大きなストレスを感じる愚作。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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