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あらすじ・解説

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著書累計25万部を突破した著者が教える、「ヤセにくくなった」と思ったら始めるべき食習慣!

40歳以降のダイエットには、大きな挫折点があります。
それは、「年をとったら、昔のように体重が落ちなくなった」ということ。
そして、「年をとって代謝が下がった」と口をそろえて言います。

食事制限をしたり、スポーツジムに通い始めたりしたのに、
「こんなに頑張っているのに、ダイエットしてない頃とほとんど変わってない!?」と、ショックを受ける方も。

でも、ちょっと待ってください!
たしかに「体重を落とす努力」はしたかもしれません。
しかし、「代謝を上げる努力」はしましたか?

年齢とともに下がった代謝は、もう上げることはできないという考えは大間違い!
体に必要な栄養素を摂れば、年齢とともに下がった代謝は、必ず上げることができます!

ただヤセるだけではなく、体内の機能をアップさせ、
自在にスタイルをコントロールできるようになることを目指しましょう!

-森拓郎式 代謝を上げる10カ条-
1、食事の50%をたんぱく質主体の食品に
2、食べ物は飲み込まないで、噛み下す
3、卵は青天井で摂ってよし
4、加工食品のエセヘルシーさにだまされない
5、油を制するものはダイエットを制す
6、米は1食80まで
7、2大肥満食「小麦」と「砂糖」は出来る限り排除
8、「マゴワヤサシイ」を食べる
9、空腹は代謝アップスイッチをONにする
10、納豆、バター…発酵食品が体を変える

【著者プロフィール】
森拓郎
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。
運動の枠に囚われない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優など著名人の支持を集める。
テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

(C)森拓郎/ワニブックス (P) 2018 Audible, Inc.

カスタマーレビュー

総合評価

  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
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ナレーション

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ストーリー

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  • ストーリー
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  • toshi
  • 2018/07/22

よし タマゴ

Audibleで読み放題だったので初めてこの手の本を読んでみました。
糖質とタンパク質は同じようなものだと思っていましたので とても勉強になりました

3人中2人のお客様がこのレビューが参考になったと答えています。

  • 総合評価
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  • ストーリー
    4 out of 5 stars
  • 匿名
  • 2018/08/27

脂質×糖質は駄目コンボ!

私のこの腹の肉は、何をどれだけ食べたかの結果でしかないのだな。
これだけ余った栄養があったということだ。
運動も大事だけど、効果を出すには燃えやすい、落ちる体作りと、栄養を摂りすぎない食生活がなければ意味が無いと。
脂質×糖質が最悪の組み合わせなので、大好きなカツ丼は控えめにしよう。

2人中1人のお客様がこのレビューが参考になったと答えています。